가스배출1 속이 답답할 땐? 방귀 잘 나오게 하는 방법 7가지! 속이 더부룩할 때, 방귀 잘 나오게 하는 방법 총정리! 운동·식이·생활습관까지 건강하고 효과적인 방법들을 알려드립니다.속이 답답할 땐? 방귀 잘 나오게 하는 방법 7가지!안 나오던 방귀가 하루나 이틀 안 나오면 장에 문제가 있을 수 있어요. 속이 불편할 땐 아래 방법들을 시도해보세요.1. 가벼운 운동으로 장 움직이기걷기, 스트레칭, 요가, 가벼운 유산소 운동은 장 운동을 활성화해 방귀 배출을 도와줍니다.2. 가스 유발 식품 섭취식이섬유 풍부한 채소·과일양파, 마늘, 브로콜리, 콩류견과류, 통곡물이러한 음식은 소화 중 가스를 만들어 속을 편하게 합니다.3. 천천히 먹기 & 올바른 식사 습관먹는 속도를 줄이면 공기 섭취를 줄여 불필요한 트림이 아닌, 장 배출 중심으로 도움이 됩니다.4. 유산균·발효 음식 섭.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
