물섭취량1 하루 물 섭취량 얼마나? 나이 & 성별에 따른 기준 총정리! 하루에 마셔야 할 물의 양과 성별·나이별 권장 섭취량, 물 섭취 꿀팁부터 물병 추천까지 한눈에 정리했습니다.💧 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까?권장 섭취량 요약WHO 및 국내 보건 전문가들은 하루 물 섭취량을 1.5~2 ℓ(8~10잔)로 권장합니다. 이 중 음식으로 약 0.5~1 ℓ 물을 섭취하므로, 순수 물은 1~1.5 ℓ가 적절합니다.성별·나이별 권장량남성: 900 mL 이상여성: 600~800 mL개인별 체중, 활동량, 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요.물 섭취 방법 팁한꺼번에 500 mL 이상 섭취하지 말고, 하루 종일 나눠 마시기.목이 마르지 않아도 하루 4~5잔 이상 의식적으로 마시기.당분·카페인 없는 순수 물이 가장 좋음.특정 상황 시 주의사항신장질환·심부전·간경화 등 질환 있는 경우, .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
